Вебинар «Техники быстрой самопомощи при тревоге»
Экспресс-техники на разные случаи жизни при тревожности и других эмоциональных переживаниях
Показательный отзыв девушки, как проявляется тревожность:
«Что бы я не услышала или не прочитала негативное – я включалась в негативные мысли, в беспокойство. Я смотрела на всё с негативной точки зрения. Я могла 30 – 60 минут думать об одной мысли. Избавиться от этого было практически невозможно. Когда я пыталась переключиться, то я переходила к другой тревожной мысли. Был постоянный страх, что что-то произойдет плохое или я что-то сделаю не так».
Знакомо?
У тревожников много иррациональных страхов, постоянное нервное и телесное напряжение, слив энергии, стресс, пессимистическое мышление и много других побочек.
Мозгу важно изначально оценить потенциальную опасность, но теперь представьте, что вы в процентном соотношении неправильно оцениваете, вы говорите «Ну как тут не тревожиться ведь объективно ситуация такая». А на самом деле это все равно искажение. При тревожности происходит сужение сознания, тоннельное видение, искаженное.
Тревожность – это фоновое состояние, где нет конкретного события.
А есть тревога – ситуация конкретная, когда резко возник страх в каком-то конкретном событии. С этим и будем учиться работать.
Что будет на вебинаре:
Будут техники самопомощи, когда нужно сделать незаметно, например на совещании, непосредственно в событии, или за минуту до события, например, выхода на сцену и т.п.
Не нужно будет выделять отдельный день чтобы выполнять длинную технику. Возникла ситуация – сразу быстро выполнили.
Расскажу, как искажается мышление тревожного человека, как он сам себя еще сильней загоняет. Расскажу про вторичные выгоды, которые мешают избавиться от тревожности. Вскроем вирусные программы и ошибки поведения.
Поработаем с тревожной частью. Научитесь взаимодействовать и быстро успокаиваться, поддерживать себя и находить быстро выход.
Научитесь вообще работать над собой в моменте, не только по тревожности, но и с другими переживаниями.
Я вам раскрою лайфхак. На какую эмоцию заменить тревожность. Например, у вас возник страх, какую эмоцию в себе вызвать, на что сделать акцент, чтобы выместить страх и тревожность.
Автор и ведущий: психолог КТЦ Бурхан Михаил Петров.
Вебинар состоится: 18 мая 2025 г., с 12:00 до 15:00 МСК.
Мероприятие проводится бесплатно.